डायबिटीज में चिया सीड्स के फायदे

डायबिटीज में चिया सीड्स के फायदे

Benefits of Chia Seeds in Diabetes

By Neha Pandey

www.webpostguru.com

Image:pexels

चिया सीड्स काले और सफेद रंग के छोटे दानेदार बीज हैं जो ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर जैसे अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। 

Image:pexels

चिया सीड्स क्या हैं?

Image:pexels

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, टाइप  2 डायबिटिक रोगी या प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोग अगर अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें हैं तो वह डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। 

Image:istock

डायबिटीज में चिया सीड्स हमें कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं, आइए जानते हैं डायबिटीज में चिया सीड्स खाने के फायदे-

डायबिटीज में चिया सीड्स के फायदे

Image:pexels

चिया सीड में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर इंसुलिन प्रतिरोध को कम करते हैं, जिससे शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

इंसुलिन प्रतिरोध को कम करते हैं।

1.

Image:pexels

चिया सीड में फाइबर होने से भोजन से चीनी और वसा के अवशोषण को धीमा करते हैं जिससे रक्त शर्करा कंट्रोल में रहती है। 

चीनी और वसा के अवशोषण को धीमा करते हैं। 

2.

Image:istock

इसके अलावा GI इंडेक्स कम होने से भी भोजन धीरे-धीरे पचता है और इसका अवशोषित (absorb) भी धीरे होता है। 

भूख में कमी लाते हैं। 

Image:pexels

डायबिटीज रोगियों में वेट बढ़ने का खतरा रहता है। चिया सीड में फाइबर की मात्रा अधिक होने से ये भूख को कम करते हैं। भूख में कमी से आप अतरिक्त खाने से बचते हैं जिससे शरीर में कम ग्लूकोस बना रहता है। 

3.

Image:pexels

हार्ट को हेल्दी रखते हैं। 

डायबिटीज रोगियों में हृदय रोग का जोखिम अधिक रहता है। परन्तु चिया सीड्स में मौजूद omega-3 फैटी एसिड्स हृदय स्वस्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं। 

4.

चिया सीड्स कितना खाना चाहिए?

Image:freepik

जानकारों के मुताबिक दिन में दो चम्मच चिया सीड्स खाने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।

चिया सीड्स का सेवन कब करना चाहिए?

Image:pexels

जानकारों के अनुसार चिया सीड्स का सेवन सुबह खाली पेट करना अच्छा माना जाता है।

चिया सीड्स कब तक खाना चाहिए?

Image:pexels

एक्सपर्ट के मुताबिक टाइप 2 मधुमेह रोगी यदि आठ सप्ताह से अधिक समय तक चिया बीज का सेवन करते हैं तो उनके उपवास ग्लूकोज में सुधार हो सकता है।

Thick Brush Stroke

Thank you !

Share & Subscribe

webpostguru.com

इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें-

Disclaimer : यहां दी गई जानकारी पूरी तरह से शैक्षणिक दृष्टिकोण से दी गई है। इस जानकारी का उपयोग किसी भी बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए।