By Satish Pandey
www.webpostguru.com
Image:pexels
अलसी भूरे रंग के छोटे दानेदार बीज हैं जो ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर जैसे अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
Image:freepik
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यदि टाइप 2 डायबिटिक रोगी या प्रीडायबिटीज रोगी अपनी डाइट में अलसी के बीज शामिल करते हैं तो वह डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
Image:freepik
Image:freepik
डायबिटीज में अलसी के बीज हमें कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं, आइए जानते हैं डायबिटीज में अलसी के बीज खाने के फायदे कैसे हैं -
Image:freepik
अलसी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर इंसुलिन प्रतिरोध को कम करते हैं, जिससे शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
1.
Image:pexels
अलसी के बीज में फाइबर होने से भोजन से चीनी और वसा के अवशोषण को धीमा करते हैं जिससे रक्त शर्करा कंट्रोल में रहती है।
2.
Image:pexels
इसके अलावा GI इंडेक्स कम होने से भी भोजन धीरे-धीरे पचता है और इसका अवशोषित (absorb) भी धीरे होता है।
Image:pexels
डायबिटीज में वेट बढ़ने का खतरा बना रहता है। अलसी में फाइबर की मात्रा अधिक होने से ये भूख में कमी लाते हैं। भूख में कमी से आप अतरिक्त खाने से बचते हैं जिससे शरीर में ग्लूकोस की मात्रा कम बनी रहती है।
3.
Image:pexels
डायबिटीज अलसी के बीज खाने से हृदय रोग का जोखिम कम बना रहता है। अलसी के बीज में मौजूद omega-3 फैटी एसिड्स हृदय स्वस्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं।
4.
जानकारों के मुताबिक दिन में दो चम्मच अलसी के बीज खाने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।
Image:pexels
जानकारों के अनुसार, अलसी के बीजों का सेवन सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ करना चाहिए।
Image:pexels
इसके अलावा आप रोजाना एक चम्मच अलसी के बीज (भुनी हुई) को चबाकर भी खा सकते हैं।
Image:pexels
एक्सपर्ट के मुताबिक टाइप 2 मधुमेह रोगी यदि आठ सप्ताह से अधिक समय तक अलसी के बीज का सेवन करते हैं तो उनके फास्टिंग ग्लूकोज में सुधार हो सकता है।
Image:pexels
webpostguru.com
इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें-
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी पूरी तरह से शैक्षणिक दृष्टिकोण से दी गई है। इस जानकारी का उपयोग किसी भी बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए।