By Neha Joshi
www.webpostguru.com
Image: Pexels
एसिडिटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट में मौजूद अम्ल भोजन नली से मुँह की तरफ वापस आता है। जिससे छाती के निचले हिस्से में जलन होती है और खट्टी डकार आती हैं।
Image: Pexels
• हाइटस हर्निया • अधिक भोजन करना • भोजन के बाद लेटना • पेट में इंफेक्शन • सोते समय भोजन करना • अधिक मसाले वाला खाना • शराब पीना • अधिक कॉफी या चाय पीना
Image: Pexels
एसिडिटी और खट्टी डकार दूर करने के कुछ घरेलू नुस्खे हैं, जिसे अपना कर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। इन घरेलू उपायों में शामिल हैं -
Image: Pexels
अच्छे पाचन के लिए हींग बहुत कारगर हो सकती है। गैस या खट्टी डकार की समस्या में हींग का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके लिए आप हींग को पानी में घोलकर पी सकते हैं।
Image: Pexels
केले में उच्च पोटेशियम होने के कारण ये क्षारीय भोजन में आता है, जो पेट में बनने वाले एसिडिटी को रोक सकता है। इसके अलावा आप खरबूजा, सेब और नाशपाती भी खा सकते हैं।
Image: Pexels
च्युइंग गम में बाइकार्बोनेट होता है जो पेट में बनने वाले एसिडिटी को रोक सकता है। इसके अलावा च्युइंग गम लार के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, जो एसिड के प्रभाव को कम कर सकता है।
Image: Pexels
एसिडिटी की समस्या है तो आप भोजन को एक साथ ना खाकर कुछ अंतराल में खाएं। ऐसा करने से पेट में बनने वाला एसिड कम बनेगा और भोजन भी अच्छे से पच पाएगा।
Video Credit: pexels
अगर आप खाना खाते ही सो जाते हैं तो खाना ठीक से पच नहीं पाएगा और पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाएगी। इसलिए कोशिश करें खाना सोने के 2 घंटे पहले खा लें।
Image: Pexels
व्यायाम करने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से कार्य करता है और भोजन को अच्छे से पचाता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि खाने के दो घंटे के भीतर व्यायाम ना करें।
Image: Pexels
पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है। बेहतर पाचन से पेट में एसिड कम बनता है और एसिड रिफ्लक्स की समस्या दूर रहती है।
खाना खाने के तुरंत बाद पेट के बल सोने से पेट में दबाव पड़ता है जिससे पेट का एसिड भोजन नली में वापिस जाने लगता है जिससे सीने में जलन होने लगती है।
Image: Pexels
Image: Pexels
कच्चे प्याज को पचाना मुश्किल होता है जिससे यह एसिडिटी को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए खाना खाते समय कच्चे प्याज का सेवन नहीं करना चाहिए।
Image: Pexels
कॉफी और चाय की प्रकृति अम्लीय होती है और यह खट्टी डकार और एसिडिटी का कारण बन सकती हैं। इसलिए इनके सेवन से बचें। हालांकि, आप इनकी जगह हर्बल चाय ले सकते हैं।
Image: Pexels
संतरे या अंगूर के रस (साइट्रस फल) में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो इसे अम्लीय बनता है। अम्लीय होने के कारण ये एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकते हैं।
Image: Pexels
अत्यधिक शराब का सेवन एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकता है। यदि आप इनका अनुभव करते हैं, तो शराब का सेवन सीमित करें।
Disclaimer : यहां दी गई जानकारी पूरी तरह से शैक्षणिक दृष्टिकोण से दी गई है। इस जानकारी का उपयोग किसी भी बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए।