एसिडिटी और खट्टी डकार का घरेलू  इलाज

By Neha Joshi

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एसिडिटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट में मौजूद अम्ल भोजन नली से मुँह की तरफ वापस आता है। जिससे छाती के निचले हिस्से में जलन होती है और खट्टी डकार आती हैं।

एसिडिटी और खट्टी डकार क्या है?

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• हाइटस हर्निया • अधिक भोजन करना • भोजन के बाद लेटना • पेट में इंफेक्शन • सोते समय भोजन करना • अधिक मसाले वाला खाना  • शराब पीना • अधिक कॉफी या चाय पीना

एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण  

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घरेलू इलाज

एसिडिटी और खट्टी डकार दूर करने के कुछ घरेलू नुस्खे हैं, जिसे अपना कर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। इन घरेलू उपायों में शामिल हैं -

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1. हींग

अच्छे पाचन के लिए हींग बहुत कारगर हो सकती है। गैस या खट्टी डकार की समस्या में हींग का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके लिए आप हींग को पानी में घोलकर पी सकते हैं।  

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केले में उच्च पोटेशियम होने के कारण ये क्षारीय भोजन में आता है, जो पेट में बनने वाले एसिडिटी को रोक सकता है। इसके अलावा आप खरबूजा, सेब और नाशपाती भी खा सकते हैं। 

2.केले

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च्युइंग गम में बाइकार्बोनेट होता है जो पेट में बनने वाले एसिडिटी को रोक सकता है। इसके अलावा च्युइंग गम लार के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है, जो एसिड के प्रभाव को कम कर सकता है। 

3. च्युइंग गम

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एसिडिटी की समस्या है तो आप भोजन को एक साथ ना खाकर कुछ अंतराल में खाएं। ऐसा करने से पेट में बनने वाला एसिड कम बनेगा और भोजन भी अच्छे से पच पाएगा। 

4. खाना कुछ अंतराल में खाएं 

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अगर आप खाना खाते ही सो जाते हैं तो खाना ठीक से पच नहीं पाएगा और पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाएगी। इसलिए कोशिश करें खाना सोने के 2 घंटे पहले खा लें।  

5. रात का खाना थोड़ा जल्दी खाएं

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व्यायाम करने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से कार्य करता है और भोजन को अच्छे से पचाता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि खाने के दो घंटे के भीतर व्यायाम ना करें। 

6. व्यायाम करें

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पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है। बेहतर पाचन से पेट में एसिड कम बनता है और एसिड रिफ्लक्स की समस्या दूर रहती है।

7. खूब पानी पियें 

खाना खाने के तुरंत बाद पेट के बल सोने से पेट में दबाव पड़ता है जिससे पेट का एसिड भोजन नली में वापिस जाने लगता है जिससे सीने में जलन होने लगती है। 

8. पेट के बल न सोएं 

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कच्चे प्याज को पचाना मुश्किल होता है जिससे यह एसिडिटी को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए खाना खाते समय कच्चे प्याज का सेवन नहीं करना चाहिए। 

9. कच्चे प्याज का सेवन ना करें 

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कॉफी और चाय की प्रकृति अम्लीय होती है और यह खट्टी डकार और एसिडिटी का कारण बन सकती हैं। इसलिए इनके सेवन से बचें। हालांकि, आप इनकी जगह हर्बल चाय ले सकते हैं। 

10. कॉफी और चाय  कम पियें

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संतरे या अंगूर के रस (साइट्रस फल) में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो इसे अम्लीय बनता है। अम्लीय होने के कारण ये एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकते हैं।

11. साइट्रस जूस ना लें 

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अत्यधिक शराब का सेवन एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकता है। यदि आप इनका अनुभव करते हैं, तो शराब का सेवन सीमित करें। 

12.  शराब का सेवन सीमित करें

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Disclaimer : यहां दी गई जानकारी पूरी तरह से शैक्षणिक दृष्टिकोण से दी गई है। इस जानकारी का उपयोग किसी भी बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए।