By Agatha Android
By Neha Joshi
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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें आयरन की मात्रा अधिक हो।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिएके लिए आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जिसमें शामिल हैं -
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप रोजाना चुकंदर का जूस पी सकते हैं। आप चाहें तो चुकंदर को सलाद के रूप में भी खा सकते है। ऐसा करने से जल्द ही शरीर में खून की कमी दूर होती है।
1.
पालक हेमोग्लोबीन बढाने में मदद करती है। यह आयरन, कैल्शियम, बीटा कैरोटीन, फाइबर और विटामिन्स का एक समृद्ध स्रोत है। इसके नियमित सेवन से खून की कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है।
2.
रेड मीट में आयरन की मात्रा अधिक होती है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करती है। रेड मीट में मटन, लैम्ब, भेड़ (Sheep), सूअर (Pork), हैम, और बीफ जैसे नॉनवेज आहार आते हैं।
3.
तिल, कद्दू और अलसी के बीज आयरन के अच्छे आहार माने जाते हैं। इसके अलावा इन बीजों में ओमेगा 3, विटामिन K, जिंक, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी पाया जाता है। जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।
4
अंडे आयरन, प्रोटीन और अन्य आवश्यक विटामिन्स का एक बड़ा स्रोत है। दो बड़े अंडों में लगभग 1.68 मिलीग्राम आयरन होता है। रोजाना एक अंडा खाने से ये हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
5.
डार्क चॉकलेट न केवल स्वाद में बेहतरीन होती हैं, बल्कि इनमें आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है।
6.
शोध के अनुसार, खजूर में आयरन की अधिक मात्रा होती है। जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। रोज 4 खजूर खाने से आयरन की कमी दूर की जा सकती है।
7.
मेवे आयरन का एक बड़ा स्रोत हैं और आपके शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। रोजाना एक मुट्ठी मेवे खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है।
8.
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