शरीर में पानी की कमी से कमजोरी और थकान हो सकती है। ऊर्जा लाने के लिए आप पानी या फलों के रस का सेवन कर सकते हैं। फलों के रस में विटामिन ए, सी, और बी 1 होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं।
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेहत पर असर पड़ता है, जिससे कमजोरी और थकान होने लगती है। इसलिए जरूरी है कि आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
लंबे समय तक काम करने से थकन होती है। इसलिए काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें, और अपनी बॉडी को स्ट्रेच करते रहें।
मांसपेशियों की कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए तेल से अपनी मसाज करें। मसाज से स्ट्रेस और टेंशन पैदा करने वाले कार्टिलोस हॉर्मोन का लेवल कम होता है।
अत्यधिक तनाव के कारण हम पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं। इसलिए तनाव कम करने के लिए एक साथ ज्यादा काम ना करें और समय-समय पर बाहर घूमने जाएं।
प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे आप ना सिर्फ दिन भर एक्टिव रहेंगे, बल्कि कमजोरी और थकान भी दूर होगी।
स्वमिंग करने से आपके होर्मोनेस का बैलेंस सही बना रहता है, जिससे आपके दिमाग और तंत्रिका तंत्र को फायदा होता है, और शरीर की कमजोरी और थकान दूर होती है।
कुछ मिनट योग करने से दिन भर की चिंताएं दूर हो जाती हैं। योगासन, प्राणायाम और शवासन,, तनाव और थकान दूर करने के कारगर उपाय हैं।
कमजोरी और थकान दूर करने के लिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, आयरन युक्त सब्जियां, दाल, किशमिश, खजूर, लीन मीट और कैल्शियम जैसे आहार अधिक रखें।